Strava overlay：如何用于 Instagram 快拍和帖子

如何为 Instagram 快拍制作 Strava overlay

制作这个效果比想象中容易得多。你只需要一张 Strava 成绩的截图和一个去背工具。

1. 截取 Strava 活动截图

以任何方式裁剪截图。截图中保留的内容都会出现在最终的 overlay 上，因此如果你只想保留核心统计数据而不含标题或额外细节，现在就先裁掉它们。

2. 删除背景

将截图上传至 remove.bg。背景将自动删除，为你留下干净透明的 Strava PNG 图片。

3. 下载图片

将预览图（免费）下载到你的手机。

4. 复制透明 Strava PNG

在图库中打开文件，然后点按「复制。」

在 iPhone 上，你可以在右上角的三个点菜单中找到此选项。

5. 打开 Instagram 并开始快拍

前往 + > Story，上传你想用作背景的照片，例如跑步或徒步途中的风景照。

6. 粘贴 overlay

点按屏幕任意位置，直到出现「粘贴 | AutoFill」选项。选择粘贴，你的 Strava 统计数据就会叠加在背景图片上。

完成了！你的 Strava overlay 快拍已准备好分享。

如何在 Instagram 快拍中使用 Strava 贴纸

Strava 的 Stats Sticker 让你可以直接在 Instagram Stories 中，将活动统计数据（含路线）叠加在任何图片上。这是让帖子更个性化、更有表现力且更吸引人的简单方法。

步骤 1：从 Strava 分享你的活动

1. 打开 Strava 应用，前往你想分享的活动。

   （确认可见性设置为「关注者」或「所有人」。）

2. 点按分享图标。

3. 选择 Instagram Stories。这将自动打开 Instagram，并附上一个已制作好的 Stats Sticker，你可以将其放置在快拍上。

   小提示：如果你想稍后发布，可以将 Stats Sticker 保存到相机胶卷，之后手动上传。

步骤 2：选择背景图片

1. 在 Instagram Stories 中，点按贴纸图标（右上角的方形笑脸）。

2. 选择照片贴纸（iOS）或图库贴纸（Android）。

3. 从相机胶卷中选择想使用的图片（健身自拍、风景照，任何你喜欢的都可以）。

步骤 3：自定义布局

• 你的 Strava Stats Sticker 将出现在屏幕上。根据需要拖拽、调整大小或重新定位。

• 调整背景照片，或添加更多图片贴纸增添个性。

• 点按图层将其移至前景，或移至统计数据后方，打造整洁精致的版面。

如何删除 Strava 统计数据的背景以制作 Instagram 帖子

你可以对帖子使用相同的方法，但以下是另一个使用 Canva 的实用方式。

1. 打开 Canva

前往 Canva，选择社交媒体 > Instagram 帖子。

2. 上传图片

点击上传 > 上传文件，然后上传：

• 你的主要照片（例如跑步照片）

• 你的 Strava 截图

3. 添加主要图片

选择你想用作背景的照片。

4. 添加 Strava 截图并删除背景

点击 Strava 截图将其放置在最上层。

双击它以打开编辑选项，然后选择编辑 > BG Remover。这将删除背景，并将你的统计数据转化为干净的 overlay。

5. 调整 overlay

使用角落的控点和侧边把手调整图片大小或裁剪，直到满意为止。

6. 下载帖子

点击分享 > 下载，选择文件格式（PNG、JPG 等），然后再次点击下载。

Voilà！你的 Strava overlay Instagram 帖子已准备好发布。

进阶版：使用 Strava 插件自动化编辑

如果你经常编辑 Strava overlay，手动操作可能会变得繁琐。这种情况下，不妨考虑使用 remove.bg 的 Strava 插件来自动化这个流程。

设置方法如下：

1. 注册 remove.bg 账号。

2. 前往 Make 并登录（或创建新账号）。

3. 在 Make 中，将 remove.bg 连接至 Strava。

4. 选择触发条件、动作和搜索，创建你自己的工作流程。例如：

   1. 检测到新的 Strava 活动时

   2. 自动删除背景

   3. 保存或发布已编辑的 overlay

此设置非常适合希望保持一致风格或定期发布活动摘要的运动员。

大功告成

三种不同的方式制作 Strava overlay 用于 Instagram——从快速手动编辑到全自动化。选择最适合你工作流程的方式，与朋友和关注者分享你的进度，持续保持动力。

尽情享受，训练愉快！