Strava overlay：如何用於 Instagram 限時動態和貼文

如何為 Instagram 限時動態製作 Strava overlay

製作這個效果比想像中容易得多。你只需要一張 Strava 成績的截圖和一個去背工具。

1. 截取 Strava 活動截圖

以任何方式裁剪截圖。截圖中保留的內容都會出現在最終的 overlay 上，因此如果你只想保留核心統計數據而不含標題或額外細節，現在就先裁掉它們。

2. 移除背景

將截圖上傳至 remove.bg。背景將自動移除，為你留下乾淨透明的 Strava PNG 圖片。

3. 下載圖片

將預覽圖（免費）下載到你的手機。

4. 複製透明 Strava PNG

在圖庫中開啟檔案，然後點選「複製。」

在 iPhone 上，你可以在右上角的三個點選單中找到此選項。

5. 開啟 Instagram 並開始限時動態

前往 + > Story，上傳你想用作背景的照片，例如跑步或健行途中的風景照。

6. 貼上 overlay

點按螢幕任意位置，直到出現「貼上 | AutoFill」選項。選擇貼上，你的 Strava 統計數據就會疊加在背景圖片上。

完成了！你的 Strava overlay 限時動態已準備好分享。

如何在 Instagram 限時動態中使用 Strava 貼圖

Strava 的 Stats Sticker 讓你可以直接在 Instagram Stories 中，將活動統計數據（含路線）疊加在任何圖片上。這是讓貼文更個人化、更有表現力且更吸引人的簡單方法。

步驟 1：從 Strava 分享你的活動

1. 開啟 Strava 應用程式，前往你想分享的活動。

   （確認可見性設定為「追蹤者」或「所有人」。）

2. 點按分享圖示。

3. 選擇 Instagram Stories。這將自動開啟 Instagram，並附上一個已製作好的 Stats Sticker，你可以將其放置在限時動態上。

   小提示：如果你想稍後發佈，可以將 Stats Sticker 儲存到相機膠卷，之後手動上傳。

步驟 2：選擇背景圖片

1. 在 Instagram Stories 中，點按貼圖圖示（右上角的方形笑臉）。

2. 選擇相片貼圖（iOS）或圖庫貼圖（Android）。

3. 從相機膠卷中選擇想使用的圖片（健身自拍、風景照，任何你喜歡的都可以）。

步驟 3：自訂版面配置

• 你的 Strava Stats Sticker 將出現在螢幕上。根據需要拖曳、調整大小或重新定位。

• 調整背景照片，或新增更多圖片貼圖增添個性。

• 點按圖層將其移至前景，或移至統計數據後方，打造整潔精緻的版面。

如何移除 Strava 統計數據的背景以製作 Instagram 貼文

你可以對貼文使用相同的方法，但以下是另一個使用 Canva 的實用方式。

1. 開啟 Canva

前往 Canva，選擇社群媒體 > Instagram 貼文。

2. 上傳圖片

點按上傳 > 上傳檔案，然後上傳：

• 你的主要照片（例如跑步照片）

• 你的 Strava 截圖

3. 新增主要圖片

選擇你想用作背景的照片。

4. 新增 Strava 截圖並移除背景

點按 Strava 截圖將其放置在最上層。

雙擊它以開啟編輯選項，然後選擇編輯 > BG Remover。這將移除背景，並將你的統計數據轉化為乾淨的 overlay。

5. 調整 overlay

使用角落的控點和側邊把手調整圖片大小或裁剪，直到滿意為止。

6. 下載貼文

點按分享 > 下載，選擇檔案格式（PNG、JPG 等），然後再次點按下載。

Voilà！你的 Strava overlay Instagram 貼文已準備好發佈。

進階版：使用 Strava 外掛程式自動化編輯

如果你經常編輯 Strava overlay，手動操作可能會變得繁瑣。這種情況下，不妨考慮使用 remove.bg 的 Strava 外掛程式來自動化這個流程。

設定方法如下：

1. 註冊 remove.bg 帳號。

2. 前往 Make 並登入（或建立新帳號）。

3. 在 Make 中，將 remove.bg 連結至 Strava。

4. 選擇觸發條件、動作和搜尋，建立你自己的工作流程。例如：

   1. 偵測到新的 Strava 活動時

   2. 自動移除背景

   3. 儲存或發佈已編輯的 overlay

此設定非常適合希望保持一致風格或定期發佈活動摘要的運動員。

大功告成

三種不同的方式製作 Strava overlay 用於 Instagram——從快速手動編輯到全自動化。選擇最適合你工作流程的方式，與朋友和追蹤者分享你的進度，持續保持動力。

盡情享受，訓練愉快！