Strava-overlay: Hoe te gebruiken voor Instagramverhalen en posts

Zo maak je een Strava-overlay voor Instagram Stories

Dit effect maken is veel makkelijker dan het lijkt. Je hebt alleen een screenshot van je Strava-resultaten en een tool om de achtergrond te verwijderen nodig.

1. Maak een screenshot van je Strava-activiteit

Snijd de afbeelding bij zoals je wilt. Alles wat je in de screenshot laat staan, verschijnt in je uiteindelijke overlay. Wil je dus alleen de belangrijkste statistieken zonder titels of extra details, snijd die er dan nu uit.

2. De achtergrond verwijderen

Upload je screenshot naar remove.bg. De achtergrond wordt automatisch verwijderd, zodat je een schone, transparante Strava-PNG overhoudt.

3. De afbeelding downloaden

Download de preview (gratis) naar je telefoon.

4. Kopieer de transparante Strava-PNG

Open het bestand in je galerij en tik op ‘Kopieer’.

Op iPhones vind je deze optie onder de drie puntjes in de rechterbovenhoek.

5. Open Instagram en start een verhaal

Ga naar + > Verhaal en upload de foto die je als achtergrond wilt gebruiken, bijvoorbeeld een landschap van je hardloop- of wandelroute.

6. Plak de overlay

Tik ergens op het scherm totdat de opdracht “Plak | Vul automatisch” verschijnt. Kies Plak en je Strava-statistieken worden boven op je achtergrondafbeelding toegevoegd.

Dat was het! Je verhaal met Strava-overlay is klaar om te delen.

Zo gebruik je Strava-stickers voor Instagram-verhalen

Met Strava’s statistiekstickers kun je je activiteitsstatistieken (inclusief route) over elke afbeelding heen plaatsen, rechtstreeks in Instagram Stories. Het is een eenvoudige manier om je posts persoonlijker, expressiever en visueel aantrekkelijker te maken.

Stap 1: Deel je activiteit vanuit Strava

1. Open de Strava-app en ga naar de activiteit die je wilt laten zien.

   (Zorg dat de zichtbaarheid is ingesteld op “Volgers” of “Iedereen.”)

2. Tik op het pictogram Delen.

   

3. Selecteer Instagram Stories. Instagram wordt dan automatisch geopend met een kant-en-klare statistiekensticker die je in je verhaal kunt plaatsen.

   Tip: Als je liever later post, kun je de statistiekensticker opslaan in je filmrol en handmatig uploaden wanneer je er klaar voor bent.

   

Stap 2: Kies je achtergrondafbeelding

1. Tik in Instagram Stories op het stickericoon (het vierkante smileygezichtje rechtsboven).

   

2. Selecteer de Fotosticker (iOS) of Galerijsticker (Android).

   

3. Kies de afbeelding die je wilt gebruiken uit je filmrol (een work-outselfie of een landschapsfoto, wat je maar wilt).

Stap 3: Pas je lay-out aan 

• Je Strava-statistiekensticker verschijnt op je scherm. Sleep, vergroot, verklein of verplaats deze naar wens.

• Pas de achtergrondfoto aan of voeg meer afbeeldingsstickers toe voor extra flair.

• Tik op een laag om deze naar voren te halen of achter je statistieken te plaatsen en zo een strak, verzorgd ontwerp te maken.

De achtergrond van je Strava-statistieken verwijderen voor een Instagram-post

Je kunt dezelfde aanpak gebruiken voor berichten, maar hier is nog een handige methode met Canva.

1. Open Canva

Ga naar Canva en selecteer Sociale media > Instagram-post.

2. Upload je afbeeldingen

Klik op Uploads > Bestanden uploaden en upload:

• Je hoofdfoto (bijv. een hardloopfoto)

• Je Strava-screenshot

3. Voeg je hoofdafbeelding toe

Selecteer de foto die je als achtergrond wilt gebruiken.

4. Voeg je Strava-screenshot toe en verwijder de achtergrond

Klik op de Strava-screenshot om deze bovenop te plaatsen.

Dubbelklik erop om de bewerkingsopties te openen en selecteer vervolgens Bewerken > Achtergrondverwijderaar. Hiermee wordt de achtergrond verwijderd en worden je statistieken omgezet in een strakke overlay.

5. Pas de overlay aan

Pas het formaat van de afbeelding aan of snijd deze bij met de hoekpunten en zijgrepen totdat deze er precies goed uitziet.

6. Download je post

Klik op Delen > Downloaden, kies je bestandstype (PNG, JPG, enz.) en klik opnieuw op Downloaden.

Voilà!Je Instagram-post met Strava-overlay is klaar om te publiceren.

Pro-versie: automatiseer bewerkingen met de Strava-plugin

Als je vaak Strava-overlays bewerkt, kan dit handmatig doen nogal repetitief worden. Overweeg in dat geval de Strava-plugin van remove.bg te gebruiken om het proces te automatiseren. 

Zo stel je het in:

1. Meld je aan voor een remove.bg-account.

2. Ga naar Make en log in (of maak een nieuw account aan).

3. Koppel in Make remove.bg aan Strava.

4. Maak je eigen workflow door triggers, acties en zoekopdrachten te kiezen. Bijvoorbeeld:

   1. Wanneer er een nieuwe Strava-activiteit wordt gedetecteerd

   2. De achtergrond automatisch verwijderen

   3. De bewerkte overlay opslaan of plaatsen

Deze opzet is perfect voor sporters die een consistente stijl willen of regelmatig hun activiteitenoverzichten posten.

En voilà

Drie verschillende manieren om Strava-overlays voor Instagram te maken, van snelle handmatige bewerkingen tot volledige automatisering. Kies de optie die het beste bij je werkproces past, deel je voortgang met vrienden en volgers en houd je motivatie vast.

Veel plezier en succes met je workouts!